안녕하세요 굿티거 입니다. 유튜브에서 운동 관련 영상을 보고 공부를 하며 기록하는 글입니다.
영상 내용과 저의 생각을 더해서 글을 정리했습니다. 채널 비비 진주 bb Jinju 영상 제목 여자 헬스장 다이어트 무조건 살빠지는 하체 3가지 운동 주소(링크) https://www.youtube.com/watch?
v=vPJgEtYquPI&t=28 이번 영상은 비비 진주님이 알려주시는 하체루틴 영상을 공부하면서 정리를 해봤습니다. 루틴은 제일 하단에 정리해 드리겠습니다.
워밍업 - 사이드런지 10회, 싱글 레그 데드리프트 10회 스트레칭으로 사이드런지를 가볍게 해줍니다. 본 운동 전 싱글레그 데드리프트로 몸을 안정화 시킨 후에 본 운동을 해줍니다. 1.
스쿼트 첫 번째 운동은 스쿼트 5set입니다. 고관절 가동 범위를 사이드런지로 스트레칭을 해주면서 스쿼트는 조금 더 깊게 앉을 수 있습니다.
스쿼트의 깊이는 개인의 체력과 유연성, 목표에 따라 다를 수 있지만 최대한 깊게 앉는 것이 ...
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