[운동 일지] 20.05.12.(화)_2분할 하체(하체, 어깨)

운동 일지 2분할 하체(하체, 어깨) 운동 일지(화)입니다 하체 어깨 팔&복근 로우 바 스쿼트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 50 x 12 / 4set 20 x 20 / 1set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 20 x 15 / 2set 25 x 10 / 2set 10 x 20 / 1set 바벨 컬 10 x 18 / 4set 파워 레그 프레스 40 x 15 / 2set 40 x 12 / 2set 숄더프레스 5 x 15 / 1set 7 x 15 / 1set 10 x 12 / 4set 덤벨 컬 7 x 16 / 4set 런지 0 x 20 / 4set 리어 델토이드 25 x 15 / 4set 크런치 0 x 15 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 아침 운동의 경우 웜업(warm up) 셋트를 아시죠??

오늘도 꼼꼼히 해서 부상 위험도를 낮췄습니다 이번주부터 레터럴 레이즈...