[운동 일지] 20.05.07.(목)_2분할 상체(등, 어깨)

운동 일지 2분할 상체(등, 어깨) 운동 일지(목)입니다 등 어깨 팔&복근 루마니 안 데드리프트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 50 x 15 / 4set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 20 x 15 / 4set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 10 / 4set 덤벨 로우 10 x 12 / 4set 숄더 프레스 7 x 15 / 4set 푸시다운 20 x 20 / 4set 케이블 로우 25 x 15 / 4set 리어 델토이드 25 x 15 / 4set 크런치 0 x 15 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 빈약한 어깨를 보충하기 위해 변형된 2분할을 하고 있습니다 데드리프트 자세를 바꾸고 가동 범위를 늘렸습니다 자세 변동에 따라 자극점을 더 잘 찾을 수 있어서 너무 좋네요 ㅎㅎ!!

항상 매일 똑같은 운동 루틴이지만 중량, 횟수, 자세 등 최대한 점진적 과부하를 주...