[운동 일지] 20.04.23.(목)_2분할 상체(등,어깨)

운동 일지 2분할 상체운동 목요일 일지입니다 등 어깨 팔&복근 루마니 안 데드리프트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 60 x 10 / 4set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 15 x 15 / 1set 20 x 15 / 4set 푸시다운 20 x 15 / 5set 덤벨 로우 5 x 15 / 2set 7 x 15 / 2set 10 x 10 / 3set 래터럴 레이즈 3 x 12 / 5set 2 x 12 / 5set 1 x 12 / 5set 크런치 0 x 15 / 3set 케이블 로우 20 x 15 / 5set 리어 델토이드 15 x 15 / 2set 20 x 15 / 3set 보통 2분할 상체운동은 가슴등을 하지만 저는 가슴에 비해 어깨가 약해 어깨 운동으로 바꿔서 하고 있습니다 데드리프트 중량을 올렸더니 자세가 깨져 중량을 낮춰야겠네요 로우의 경우 덤벨 로우를 선호하는데 이유는 바벨보다 덤벨이 더 고립이 잘 돼 어깨 근육 사용이 적어 로우는 덤벨 로우...