[운동 일지] 20.06.13.(토)_2분할 보충(등, 어깨)

운동 일지 2분할 보충(등, 어깨) 운동 일지(토)입니다 등 어깨 팔 복근 바벨 로우 20 x 12 / 4set 밀리터리 프레스 20 x 15 / 4set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 20 / 4set 크런치 0 x 20 / 4set 덤벨 로우 12 x 12 / 4set 숄더 프레스 10 x 15 / 4set 푸시다운 20 x 20 / 4set 레그레이즈 0 x 20 / 4set 원 암 덤벨 로우 14 x 15 / 4set 래터럴 레이즈 2 x 20 / 4set 1 x 20 / 4set 바벨 컬 10 x 20 / 4set 케이블 컬 10 x 20 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 토요일에 보충 운동을 하고 있습니다 제가 등과 어깨가 약해 등, 어깨를 추가로 운동하고 있습니다 그리고 평일에 많이 하지 못하는 팔, 복근, 유산소를 더 꼼꼼히 하고 있습니다 ㅎㅎㅎㅎ 팔은 삼두와 이두를 함께하는 ...