[운동 일지] 20.06.05.(금)_2분할 하체(하체, 어깨)

운동 일지 2분할 하체(하체, 어깨) 운동 일지(금)입니다 하체 어깨 팔&복근 로우 바 스쿼트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 4set 55 x 12 / 4set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 20 x 15 / 2set 25 x 10 / 2set 바벨 컬 10 x 15 / 4set 파워 레그 프레스 20 x 15 / 2set 20 x 12 / 2set 숄더 프레스 12 x 10 / 4set 케이블 컬 10 x 15 / 4set 레그 익스텐션 10 x 20 / 4set 리어 델토이드 25 x 15 / 4set 크런치 0 x 20 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 원래 오늘은 하체 가슴을 하는 날인데 어제 어깨를 해서 하체 어깨를 했습니다 ㅎㅎ!!

일정이 바뀌어서 어쩔 수 없이 어깨를 했는데 이렇게 진행되는 프로그램이 자극 분리가 더 잘 되어 다음 주에도 이렇게 가볼까 생각...