[운동 일지] 20.06.19.(금)_2분할 하체(하체, 어깨)

운동 일지 2분할 하체(하체, 어깨) 운동 일지(금)입니다 하체 어깨 팔&복근 로우 바 스쿼트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 60 x 10 / 4set 20 x 20 / 1set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 25 x 12 / 2set 25 x 10 / 2set 바벨 컬 10 x 20 / 4set 파워 레그 프레스 20 x 20 / 2set 20 x 15 / 2set 숄더 프레스 10 x 15 / 2set 12 x 12 / 2set 덤벨 컬 7 x 16 / 4set 레그 익스텐션 10 x 20 / 4set 리어 델토이드 25 x 15 / 4set 크런치 0 x 20 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 무릎 부상이 많이 호전되어 레그 익스텐션도 추가하였습니다 아직까지 많은 중량은 다루지 못하지만 이제 대퇴 사두를 고립하여 자극을 줄 수 있어 너무너무 좋네요 ㅎㅎㅎ...