혈당 낮추는 방법

요즘 당뇨병을 앓고 있는 사람이 많이 있는데요,, 고열량, 고지방 음식을 자주 먹는 반면 운동 부족, 스트레스 등은 가중되면서 제2형 당뇨병이 급증하고 있습니다. 제2형 당뇨병의 예방과 치료를 위해서는 몸을 자주 움직여야 합니다.

혈당 조절, 체중 관리, 심혈관질환의 위험을 줄이기 위해 최대 심박수의 50-70%인 중간 강도로 주당 150분 이상, 최소 주당 3회 이상 걷기, 달리기 등 유산소운동을 하는 것이 좋습니다. 건강한 사람이 운동을 하면 혈당이 비교적 일정하게 유지되는데 운동으로 인해 근육 활동량이 늘어 근육에 의한 혈당섭취가 늘어나기 때문이라고 합니다.

이미 당뇨병 진단을 받은 사람도 운동을 반복하면 칼로리를 소모시..........