요즘 아침에 눈 뜨면 날씨가 제법 쌀쌀하죠? 건강 챙긴다고 아침마다 사과 한 쪽, 따뜻한 꿀물 한 잔으로 하루를 시작하시는 분들 정말 많으실 거예요.
저도 그게 최고의 건강법인 줄 알았거든요. 그런데 이상하게 아침을 건강하게 먹을수록 점심 전엔 기운이 쫙 빠지고, 단 게 더 당기더라고요.
알고 보니 제가 제 손으로 '혈당 스파이크'를 만들고 있었던 거였죠. 아침 햇살이 비치는 식탁 위에 놓인 사과와 커피, 그리고 옆에 놓인 스마트폰 혈당 측정 앱 화면 오늘의 핵심 내용 1.
아침 사과는 보약? 제가 직접 겪은 공복 혈당 스파이크 2.
칼로리 0인 블랙커피가 살을 찌우는 반전 이유 3. 순서만 바꿨을 뿐인데!
하루가 편해지는 3단계 루틴 1. 아침 사과는 보약?
공복에 과일 먹고 느낀 이상 증상들 과일이나 주스, 꿀물처럼 자연에서 온 당분은 당연히 몸에 좋을 거라 생각했어요. 하지만 빈속에 들어오는 당분은 흡수 속도가 상상을 초월하더라고요.
분명 건강식을 먹었는데 1시간만 지나면 미친...
