여러분, 혹시 목요일이나 금요일쯤 되면 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴진 적 없으신가요? 분명 아침에 커피를 두 잔이나 마셨는데도 눈꺼풀은 천근만근이고, 마음 한구석은 이유 없이 축 처지는 그 기분 말이에요.
저도 최근에 유독 무기력함이 심해서 '내가 벌써 번아웃인가?' 하고 걱정했거든요.
그런데 알고 보니 이게 단순한 기분 탓이 아니라, 평일에 쌓인 '수면 부채' 때문일 수도 있다는 사실을 알게 되었어요. 오늘은 주말에 푹 자는 것만으로도 우리 마음의 병을 고칠 수 있다는 아주 반가운 연구 결과를 공유해 드릴까 해요.
아늑한 침실에 햇살이 비치고, 포근한 이불 속에 파묻혀 평온하게 잠든 모습 목차 오프닝: 목요일 오후만 되면 찾아오는 '멘탈 붕괴'와 퀭한 눈가 41%의 기적, 주말 늦잠은 '게으름'이 아니라 '생존'이었습니다 조심해야 할 '독': 많이 자는 것보다 무서운 '수면 리듬의 붕괴' 똑똑하게 '수면 부채' 갚는 법: 나만의 주말 수면 가이드 결론: "이번 주말, 죄책감 없...
