회기역 정형외과, 겨울철 평소처럼 걷기 운동만 했는데 무릎이 붓고 아프다면 어떻게 할까요?

안녕하세요. 밸런스EM의원 원장 성시한입니다.

겨울에는 아무래도 운동량이 떨어집니다. 길도 미끄럽고 춥고 산책나가기도 부담스럽습니다 모처럼 나가서 걷기운동을 합니다.

평소보다 덜 걸었습니다. 그런데 무릎이 아픕니다.

오늘은 겨울철 평소 만큼 걷고 나서 발생한 무릎 부종 및 통증에 대하여 말씀드려 보겠습니다. 특히 추운 겨울이면 무릎이 아프고 부어서 잘 걷지 못해 내원하시는 분이 많아집니다.

대개 무릎 관절염이 있으신 어르신들이 많습니다. 평소보다 많이 안 걸었는데 무릎이 뻑뻑하고 시큰거리네요.

차가운 날씨 때문에 집에만 있다가, 날이 풀리면 밖에 나가 걷기 운동 등을 많이 하게 됩니다. 굳어 있던 몸으로 충분한 워밍업 없이 갑자기 걷게 되면 무리가 올 수 있습니다.

평소보다 많이 걷지 않았는데도 길이 미끄럽기도 하고, 얼어있는 경우에는 평소보다 무릎에 힘이 더 들어가기도 하고 관절의 피로도가 높아집니다. 무릎이 무겁고 뻑뻑하고, 특히 계단 오르내리거나 내리막길에서 아픈 경우가 많으며...