다이어트에 유리한 유산소운동- 걷기vs달리기칼로리

huckster, 출처 Unsplash 걷기와 달리기중 어떤 것이 다이어트에 유리한지에 대해 다루어보려고 합니다. 결론부터 말하면 다이어트 목적으로는 물론 달리기가 유리합니다.

다이어트를 위해 운동을 시작하시는 분들은 어떤 운동을 해야할지 고민을 합니다. 걷기, 달리기, 수영, 등산, 자전거, PT, 필라테스, 줄넘기 등 다양한 운동이 있는데요.

걷기나 달리기는 다이어트 외에 건강에도 좋고, 상대적으로 금액이 거의 필요하지 않아 많이 선택하시는 운동입니다. 처음 운동을 하시는 분이나 체력이 약하신분, 체중 때문에 운동이 힘드신분들은 주로 걷기로 첫운동으로 선택하시는데요.

체력이 되시거나 걷는 운동에 충분히 적응하셨음에도 불구하고 달리지 않고 걷기운동만 계속 하시면서 살이 빠지지 않는다고 하시는 분들이 계십니다. 아마 다음 그래프 때문에 그럴 듯 합니다.

운동 강도가 세질수록 지방과 탄수화물의 연소비율이 달라지는데요. 강도나 낮을때는 지방위주로, 강도가 높을때는 탄수화물위주로 연소되...