아침의재발견 필사 오늘의 기분 좋은 일 세 가지를 떠올리자

스트레스가 쌓이면 기분이 가라앉아 아무래도 매사를 비관적으로 받아들이기 십상이다. 부정적인 감정을 안은 채로 잠들면 아침에도 일어나기 힘들고 온종일 우울한 기분에 휩싸인다.

머리에 가득 들어찬 잔걱정은 위기관리라는 측면에서 보면 도움이 될 수도 있지만, 상쾌하게 아침을 맞이하고 싶다면 어떻게 해서든 피해야 할 요소다. 이런 성향의 사람들은 일에 쫓기는 경우가 많으며 그날 있었던 즐거운 일이나 기쁜 일은 쉽게 잊는다.

반대로 성가신 일이나 실수한 일, 기분 나쁜 일들은 계속 머릿속에서 곱씹느라 더 잠들지 못한다. 이런 사람들은 자기 전에 그날의 기분 좋았던 일이나 기뻤던 일 등 긍정적인 감정을 느끼게 하는 일을 최소세 가지 이상 떠올리는 연습을 해보자.

'아침 출근시간 전철에서 운 좋게 자리에 앉았다', '자판기에서 음료를 뽑았는데 하나가 더 나왔다', '점심으로 먹은 햄버그 스테이크가 무척 맛있었다', '세대 차이가 나는 부하 직원과 모처럼 말이 잘 통했다’, ‘편의점 직원이 밝게 ...