비가 내린다... 엄청나게 달려보겠다는 원대한 계획은 일기예보상 이미 마무리 되었는데, 그렇다고 그냥 쉬어가면 좀 아쉽다.
평소에 등산을 하거나 하면서 발목을 접지르는 일이 많은데, 이를 보강하면서 유산소도 동시에 할 수 있는 보강 운동으로 줄넘기와 카프레이즈를 해보기로 했다. 칙칙한 중랑천...
다음 주말에는 좀 춥다고 하던데, 그러고나면 봄이 되려나 싶다. 줄넘기 줄넘기는 발목, 종아리 강화에 도움을 준다.
위로 뛰면서 종아리 힘을 많이 사용하기 때문에 도움이 되는데, 등산을 가다보면 아무래도 허벅지와 종아리의 힘을 많이 사용하게 되는데, 이럴 때 도움이 되는 것 같다. 그리고 발목의 스냅도 계속해서 이용하면서 뛰어 오르기 때문에 아킬레스건의 탄성 반응을 올리는데 도움이 된다고 한다.
발목 접지름은 바깥에서 안쪽으로 꺾이는 것인데, 줄넘기는 발목 측면을 강화하는 것은 아니라서 예방에 큰 도움이 되지 않는다고 생각할 수 있다. 하지만 균형이 깨지면서 발목 접지름으로 이어지는 것을 ...
