저녁 루틴

From, 블로그씨 블로그씨는 땀흘리는 운동 후에 일찍 자는 저녁 루틴을 만들고 있어요. 아침을 달라지게 하는 나의 저녁 루틴에 대해 이야기해 주세요~ 안녕하세요~ 헬스 스크립트 입니다 :) 저는 퇴근 후 저녁 8시-10시 사이에 약 40분 이상의 유산소 운동과 20분 이상의 근력 운동을 주 4회 이상 합니다.

추가로 가능하면 저녁 7시 이후에 음식을 먹지 않습니다. 이렇게 하고, 스마트폰을 만지지 않고 수면용 안대를 사용하면 꽤 깊은 잠을 잘 수 있습니다 :) <핵심 요약> 40분 유산소 운동 20분 근력 운동 7시 이후 금식 스마트폰 하지 않기 수면용 안대 참고하세요~...