어제 몇 시간 주무셨나요? 혹시 "잠은 죽어서 자는 것"이라며 4~5시간만 자고 다이어트 식단에 운동까지 빡세게 하고 계시진 않나요?
솔직히 저도 예전엔 '잠 줄여서 운동하면 더 빨리 빠지겠지'라고 생각했었거든요. 그런데 무려 다이어트 실패 원인의 90%가 수면 부족과 관련 있다는 사실, 알고 계셨나요?
열심히 굶고 뛰는데도 몸무게가 그대로라면, 그건 의지 부족이 아니라 '잠 부족' 때문일 확률이 정말 높습니다. 이 글을 통해 확인할 수 있는 내용 1️ 잠이 부족하면 왜 식욕 조절이 불가능해질까요?
2️ 자는 동안 우리 몸에서 일어나는 놀라운 지방 연소 원리 3️ 수면 부족이 근육을 녹이고 기초대사량을 낮추는 4가지 경로 4️ 오늘 당장 꿀잠 자고 살 빼는 '취침 루틴' 체크리스트 5️ 살 빠지는 수면 시간, 골든 타임은 몇 시부터일까? 1.
'식탐 호르몬'의 폭주, 왜 밤만 되면 야식이 당길까? 잠을 못 자면 우리 뇌는 비상사태라고 판단해요.
이때 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴은...
