다이어트를 하는 남성, 여성에게 필요한 종합영양제

중년 건강 코치 최영준입니다. 칼로리는 줄이고 영양성분은 충분히 가져야 한다 다이어트를 하려면 칼로리는 줄이고 영양성분은 충분히 가져야 한다는 말은 많이 들었을 겁니다.

칼로리를 줄인다고 무턱대고 음식을 줄이게 되면 우리에게 꼭 필요한 영양성분까지 부족해져 오히려 건강에 해롭습니다. 칼로리를 줄일 때 현명한 계획이 필요합니다.

영양분은 없으면서 칼로리만 높은 인스턴트식품, 가공식품, 패스트푸드, 과자, 아이스크림, 음료 등을 피해야 합니다. 반면에 칼로리는 적지만 영양성분이 풍부한 과일이나 채소를 섭취해야 합니다.

그렇다고 너무 많이 섭취하게 된다면 문제가 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 다이어트를 하다 보면 평상시보다 많은 음식을 줄이게 되어 많은 영양소가 부족하게 됩니다.

이럴 때는 종합영양제를 통해서 보충하는 것이 무난하며 비타민 중에서 지용성 비타민 4(비타민 A, D, E, K) 종, 수용성 9(비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C) 종으...