2024년 05월 13일 월요일 어김없이 눈바디로 아침을 시작합니다. 이 때가 새벽 5시라 비몽사몽한 상태로 최대한 정신차리고 찍습니다ㅎㅎㅎ 어제와 같은 몸무게를 유지했고 Previous image Next image 아침에 토마토와 오이,닭가슴살을 넣은 샐러드로 아침을 먹습니다.
근데 문제가 탄수화물량이 적더라구요? 그래서 현미밥 180g에 곱창김,닭가슴살 먹어주고 저녁은 가볍게 먹어준 뒤에 운동을 갔답니다!
오늘은 가슴운동과 유산소를 해줬어요. 메인은 유산소 운동이였는데 어느새 가슴운동이 빡세졌다는… 가슴운동 해머스트렝스 10kg 12회,12회, 10회, 10회 덤벨프레스 7kg 10회, 12회,12회, 10회 팩플라이 20kg 12회 3세트 체스트 프레스 25kg 12회 3세트 덤벨프레스는 기구에 자리가 안나서 추가로 해줬답니당!
체중감량에 제일 중요한 유산소루틴!! 저는 보통 20분을 탔었는데요!
이번에 조금 방향을 바꿔서 30분으로 늘리고 웨이트 시간을 줄였어요. 아무래도 ...
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28일
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