여의도 직장인을 위한 점심시간 운동 코스 소개 점심에 밥 먹고 여의도공원 살짝 걷다가 기어 S3 가볍게 달리기 모드로 페이스 조절하면서 다녀봤다. 여의도공원 10분 걷고, 한강 공언에서부터 가볍게 달리기 모드 ON (목적지 : 스타벅스 KBS R) 준비운동 5분 정도 하고, 5.8km/h 정도의 속도를 유지하다가, 6.4km/h 정도를 유지시키고, 마무리 쿨 다운.
나는 조깅을 안 해봐서 그런지, 무조건 7km/h 이상의 속도가 나왔다. 그래서 경보하듯이 빠르게 걸으니까, 딱 5~6km/h 정도의 페이스가 나왔다.
생각보다 심박수가 높게 유지된다. 이 정도면 오류인 것 같았다.
유산소 운동 구간도 0%라는 게 납득이 잘 안됐다. 운동 20분 경과한 이후부터는 워치에 150bpm 이상으로 계속 찍혀 있었다.
중간에 쉬면서 걸어도 쉽게 떨어지지 않는다. 이게 사실이라면, 최대 심박수 운동을 아주 밀도 있고 빡세게 했다는 뜻.
내가 운동을 하는 진짜 이유 - 뇌 기능 향상 유산소 운동은 ...
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