효율적인 수면방법 7시간 자지말고 6시간 자세요.

John-Mark Smith 저는 보통 11시반에 잠이들어 오전 6시반에 일어나는 수면패턴을 가지고 있습니다. 평균적으로 7시간 정도 잠에 드는데요. 7시간이면 충분하다고 생각하는데 아침마다 너무 피곤한 경험을 종종 느낍니다.

Polina Kovaleva 그래서 잠을 더 잔다면? 상쾌한 아침을 맞이할 수 있을까?

생각해 잠을 더 자 8시간 잠을 자도 똑같이 피곤하더라고요. Andrea Piacquadio 다들 아침에 상쾌하게 일어난 경험이 있을 것 입니다.

가장 최근에 상쾌한 아침이 언제인지 생각해보면 기억도 안날 정도로 굉장히 옛날일 것 같습니다. Andrea Piacquadio 그런데 어느날 드라마가 너무 재미있어서 늦잠을 잔 날이 있었습니다.

평소 보다 1시간 늦은 12시반에 잠이 들게 된 것이죠. 그렇게 6시간 수면에 들고 6시반에 잠이 깼을때 1시간 덜 잤음에도 불구하고 뭔가 상쾌하고 아침잠이 잘깨지는 듯한 기분이 들었습니다.

Ivan Oboleninov 수면은 렘수면과 비...