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건강한 삶을 위해 운동을 하는 것은 물론 좋지만, 때로는 우리의 몸을 해칠 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 아침에 일어나서 공복 상태로 운동을 하면 체지방을 빠르게 태우고 대사를 촉진한다는 주장이 있어서, 실제로 실천하고 계시는 분들도 많은데요.
사실 이것은 굉장히 위험한 행동으로 우리의 몸을 해칠수도 있습니다! 공복 운동을 하면 어떤 위험이 있는지 지금부터 알려드릴게요.
혈당 수준의 급격한 하락 운동 할때 근육이 에너지를 얻기 위해 혈당을 사용합니다. 공복 상태에서는 혈당 수준이 낮아 운동 중에 혈당 공급이 충분하지 않을 수 있습니다.
이는 운동 효율을 저하시킬 뿐 아니라 혈당이 급격하게 떨어져 혈당 저하 증상을 유발할 수 있습니다. 혈당 저하 증상으로는 떨림, 어지러움, 두통, 시야 흐림, 발작 등이 있습니다.
근육 손상 발생 확률 상승 공복 상태에서 운동을 하면 근육에 필요한 에너지와 영양소가 부족하여 근육 조...
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원문 링크 : 아침 공복 운동, 오히려 독이 됩니다!
