1.점심시간에 운동하기 3세트 가. 3kg아령 어깨 운동 1)백-프론트-사이드-업 순으로 10회 나. 뒷꿈치 들어올리기 20회 다.
팔굽혀 펴기 20회 라. 다리 들어올리기 20회 마.
플랭크 60초 2. 오후 운동하기 가.
달리기 4km 3.공부하기 : 5시간 18분...
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