무더위를 핑계로 건강관리에 소홀했더니 몸이 돌덩이 같이 굳은 것 같습니다. 폼롤러나 스트레칭으로 몸을 풀어보지만 제대로 풀리지 않고 통증이 느껴져 당황스럽기 조차 합니다.
오랜 좌식 생활로 인한 굽은 등과 거북목을 탓하며 효과적인 방법을 기웃거려 봅니다. Part 01: 현대인의 생활 질환인 거북목 늘어난 근육 수축 시키기 오랜 좌식 생활로 인한 굽은 등과 거북목 자세는 남의 이야기가 아닙니다.
뒤쪽 근육은 하염없이 늘어만 나게 되고 결과적으로 앞쪽 근육은 항상 수축된 상태, 뒤쪽 근육은 이완(늘어난) 상태가 지속되어있기에 폼롤러나 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 동작은 그다지 효과를 느낄 수 없습니다. 따라서 앞쪽 근육은 늘려주고 뒤쪽 근육은 수축시켜 줄 필요가 있습니다.
준비자세로 벽 모서리에 어깨 높이 정도로 팔을 올린 후 90도 각도로 손을 양쪽 벽을 짚고 발은 앞뒤로 벌리고 앞쪽 가슴 근육은 넓게 펴준다는 느낌, 등쪽 근육은 접어 준다는 느낌으로 몸을 앞으로 내민 후 마지...
#
40세이상급감하는코큐텐효능
#
애사비
#
애사비와레몬수의차이
#
젖산분해에좋은천연발효식초와코엔자임큐텐
#
젖산분해엔코엔자임큐텐
#
중장년층필수코엔자임Q10
#
천연발효식초
#
코엔자임큐텐일반효능
#
코큐텐의효능
#
하루6회면되는거북목운동추천
#
심장의비타민코큐텐
#
식초의효능
#
MZ다이어트혈당다이어트의초산
#
거북목교정을위한간단운동
#
다양한식초
#
닥터지노의병원탈출
#
대표항산화성분코엔자임큐텐
#
레몬즙과사과식초의차이는
#
모멘트핏거북목운동
#
모멘트핏록코치
#
쉬운거북목교정운동
#
효과좋은거북목교정운동
![[주말 가볼 만한 곳 추천] 코리아 메모리얼 페스타 K-POP 뮤직 페스티벌, 더 본 코리아 음식으로 기억하다, 다양한 체험관 올림픽공원 88잔디마당 축제](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MDZfMTgy/MDAxNzE3NjQ2OTI4NzEw.kOGuTL8Cod-ke9fk4LhWuA0RZvD6IFKc1Ezs9Xz53Mwg.XDkjEiMsHw2_HnZg_dLqIM5eeLw4QWFDnOwzIlVhScEg.PNG/1.png?type=w2)