하체가 붓는 건 막고 싶은데 생리 중엔 왠지 몸이 예민해져 괜히 더 조심스러워지는 시기죠. 특히 L자다리 자세는 부종 완화에 좋다지만 생리 중에도 정말 해도 되는지 불안했던 분들이 많았을 거예요.
결론부터 말하자면 네, 해도 됩니다. 단, 두 가지만 주의하시면요. 1.
몸에 ‘냉기’나 ‘압박감’ 느껴지면 바로 멈추기 - 생리 중엔 자궁이 수축되고 체온이 떨어지기 쉬워요. - 이 상태에서 다리를 올렸을 때 → 하복부에 당김, 냉기, 복통이 생기면 바로 중단 - 특히 골반/허리 주변이 당길 땐 무리 금지 2. 너무 오래 하지 않기 (5~10분 이내) - 다리를 심장보다 높이 올리는 자세는 → 혈류 재분배가 강하게 일어나요. → 생리 중엔 과도한 자세 유지가 오히려 피로를 유발할 수 있어요. - 가볍게 짧게가 핵심이에요.
오히려 생리 중에 하면 좋은 이유 - 다리 붓기 완화 - 골반 주변 이완 - 하체 림프 흐름 개선 - 잠들기 전 편안한 이완 자세 → 하복부 통증 없는 날, 몸이 안정...
