비타민B군 효능 과다 부족 B12 음식 알아봅시다

비타민B에 대해 알아보겠습니다. 이는 단일한 비타민이 아.니고 화학적으로 구별되는 ‘비타민b군’ 또는 ‘비타민 B 복합체’라고 합니다.

여기에는 8개의 비타민의 종류가 있습니다. 차례대로 말씀드리면 B1(티아민)·B2(리보플래빈)·B3(나이아신, 니코틴산아미드)·B5(판토텐산)·B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)·B7(비오틴)·B9(폴산, 엽산)·B12(코발라민)입니다.

simonevdk, 출처 Unsplash 이러한 b복합체의 효능을 알아보겠습니다.바로 ‘체내 에너지 생성’과 ‘면역력 개선’입니다. 즉 비타민B는 세포가 바이러스에 감염됐을때 감지하고 사멸하는 T-임파구 생성에 도움돼 우리 몸이 질환으로부터 노출되지 않도록 돕는답니다.

훌륭한 역할을 하는 녀석이지요. 그렇다면 앞서 언급한 비타민B군 중에 특별히 어떤 성분을 더 신경써서 섭취하면 좋을까요?

frostroomhead, 출처 Unsplash 정답은 당연히 모두 '골고루' 섭취해야 합니다. 펺식할 필요가 없지요.

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