비타민B군 효능 과다 부족 B12 음식

오늘은 지난 시간에 알려드린 '비타민A'의 효능에 이어 '비.타민B'의 역할에 대하여 준비했습니다. 우리 몸에서 어떤 이로운 작용을 할까요?

지금부터 찬찬히 확인해봅시다. 비타민️ 복합체 먼저 비타민️는 단일한 비타민이 아.니고 화학적으로 구별되는 ‘비타.민️군’ 또는 ‘비타민 B 복합체’입니다.

여기에는 8개의 비타민, B1(티아민)·B2(리보플래빈)·B3(나이아신, 니코틴산아미드)·B5(판토텐산)·B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민)·B7(비오틴)·B9(폴산, 엽산)·B12(코발라민)을 포함하고 있습니다. mparzuchowski, 출처 Unsplash 이러한 ️ 복합체의 대표적인 효능에는 ‘체내 에너지 생성’과 ‘면역력 개선’에 있습니다.

즉 비타.민B는 세포가 바이러스에 감염됐을때 감지하고 사멸하는 T-임파구 생성에 도움돼 우리 몸이 질환으로부터 노출되지 않도록 돕는답니다. 그렇다면 앞서 언급한 비군 중에 어떤 성분을 더 신경써서 섭취하면 좋을까요?

정답은 모두 '골고루'...