비타민C 과다복용 부작용 효능 권장량 괴혈병

오늘은 지난 시간에 알려드린 비타.민A, B 다음으로 작성해보는 비타민C 효능에 관한 영양정보입니다. 개인적으로 비타민C는 비타민의 대명사라고 할 만큼 가장 먼저 떠올리는 물질이 아닐까싶습니다.

특히 피부 미용에 도움되기로 알려진 비.타민C는 우리 몸에 또 어떤 이로운 작용을 할까요? 지금부터 찬찬히 체크해봅시다.

비타민C 권장량 하루에 얼마나 먹죠? 우리 몸은 체내에서 비.타민C를 합성을 못하기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 합니다.

다행스럽게도 비타민C는 거의 모든 과채에 함유된 물질이므로 하루섭취권장량을 충족하기 어렵지 않습니다. apostolosv, 출처 Unsplash 비타민C 효능 권장량 과다복용 부작용 괴혈병 일일섭취권장량은 성인 기준 100 정도로 음식으로 따지면 파프리카 반개 또는 키위 1개 정도가 되겠습니다.

물론 연령별, 컨디션, 흡연과 음주 여부에 따라서 비타민C 필요량에 차이가 있지만 가급적 하루 1,000을 넘지 않는 편이 좋다고 하므로 참고하여 주시길 ...