힙업수술 필요 없는 애플힙 만들기 비법 공개해요

안녕하세요. 애플힙전도사 운동하는쁨쌤입니다.

제가 본격적으로 운동 시작한 지는 1년이 채 안 되었는데요. 2020. 3월에 헬스장 등록 2020.4 웨이트 시작 (2020. 2월부터 심으뜸 홈트, 사이클) 1년이 안되는 기간 동안, 나름 몸에 많은 변화가 있어서 공유하고 비법이라면 비법을 알려드리려고요. 작년 1월 말에 찍은 사진이고요.

어제 찍은 사진입니다. 3년 동안 변천사인데요, 제가 생각해도 많이 변한 거 같아요. 확실히 옆, 뒤쪽의 라인과 볼륨감이 달라졌죠?

왼쪽부터 2018년, 2020년 5월, 2021년 2월입니다. 거두절미하고 결론부터 말하자면, 유지 칼로리 이상 섭취 중량 쳐서 3대 운동+힙업운동 (스플릿스쿼트, 힙 어브덕션 강추) 충분한..........