[SBS 스페셜 핵심요약]364회 140629 "간헐적 운동에서 신체 리모델링까지"

<SBS 스페셜 몸짱반란 시청 후 내용정리> -리츠메이칸대학교의 이즈미 타바타 교수- 4분 운동으로 1시간 효과를 내는 간헐적 운동 : 20초 고강도 10초 휴식 반 / 운동 후 연소효과 12시간 지속 타바타 운동은 운동 중 모든 근육을 사용해 근육 전체 신진대사가 높아진다 짧은 시간만으로도 큰효과! 하지만 엘리트 스포츠 선수들을 목적으로 만들어진 이 운동법은 일반인들이 하기엔 어렵다.

-캐나다 맥마스터대학교의 마틴 기발라 교수- 간헐적 운동은 엘리트 운동선수들만 위한 것이 아니다. 심장병,당뇨,신진대사 장애,노년층,비만 등에게도 효과적이다.

타바타 운동과는 달리 일반인들도 따라 할 수 있게 최대 능력의 60%를 발휘하면 된..........