안녕하세요 :) 인포마스터 입니다 연휴 잘 보내셨나요? 저처럼 “이번엔 좀 조심해야지…” 하다가도 결국 폭식 루트 타신 분들 손! ️
명절 음식, 야식, 늦잠, 술자리까지… 딱 지금, 몸이 무겁고 얼굴이 둥둥 뜬 느낌 들죠? 오늘은 “연휴 후 3일 리셋 루틴”으로 무리하지 않고 건강하게 원래 몸으로 돌아가는 진짜 방법 알려드릴게요.
단 3일이면 충분합니다. 1️ 첫날 – ‘물 리셋 데이’ 핵심: 붓기 + 체내 염분 배출 • 아침 공복에 미지근한 레몬물 한 컵 체내 나트륨 배출, 소화 촉진에 좋아요. • 하루 2리터 이상 수분 채우기 단, 카페인X, 탄산X 꼭 지켜주세요! • 저염식 식단으로 국물·젓갈류 금지 • 저녁엔 양배추+두부+삶은 계란 정도의 가벼운 식사 TIP 저는 이 날 반신욕 20분 + 스트레칭 15분 꼭 해요.
신기하게도 다음 날 체중이 0.5~1kg은 빠지더라구요! 2️ 둘째날 – ‘장 리셋 데이’ 핵심: 장 청소 + 식습관 회복 • 아침: 그릭요거트 + 블루베리 ...
