스마트폰 중독 예방법 자가진단부터 숏폼·도파민 영향

안녕하세요! 인포마스터 입니다 요즘 스마트폰, 특히 인스타그램이나 틱톡 같은 숏폼 콘텐츠 없이는 하루를 보내기 힘들죠.

저도 그랬어요. 아침에 눈 뜨자마자 폰 확인, 잠들기 전에도 SNS 스크롤… 그런데 문득..... ”이거 내가 너무 의존하는 거 아냐?”

싶더라고요. 그래서 직접 스마트폰 중독에 대해 알아보고, 실천해본 내용들을 공유하려고 해요.

먼저, 내 스마트폰 사용 습관 체크해보기 제가 해본 자가진단 테스트가 있어요. 체크해보면서 몇 개 해당되는지 세어보세요. 1.

하루 스마트폰 사용 시간이 4시간 이상이다 2. 스마트폰이 없으면 불안하거나 초조하다 3.

공부나 업무 중에도 습관적으로 확인한다 4. 가족이나 친구가 사용 시간 때문에 걱정한다 5.

심심하면 자동으로 스마트폰을 켠다 제가 해봤을 때, 3개 이상이면 “중독 가능성 높음”이래요 저도 처음 해봤을 땐 깜짝 놀랐어요. https://news.nate.com/view/20230904n34756?utm_source=cha...