심장에 좋은음식 나쁜음식

음식은 심장 건강에 중요한 역할을 하고 있는데요. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 주게 되는데, 평소에 내가 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강에 득이 될 수도 있는 것이고 그리고 해가 될 수도 있는 것이에요, 좋은 식품 견과류= 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류 종류의 경우에 단백질과 불포화지방산이 풍부하기 때문에 이런 성분들이 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 반면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가시킬 수 있는 것입니다.

그래서 심장건강에 좋아요. 하지만 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많은 만큼 적당히 먹는 것 또한 중요해요.

이런 견과류는 하루에 4분의 1컵 정도 분량이 적당하겠습니다, 콩류= 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등의 콩 종류에는 수용성 섬유질이 풍부하게 들어있는데, 이런 섬유질들 덕분에 혈압을 낮출수 잇고 또한 나쁜 콜레스테롤 감소시키는 효능을 낼 수 있는 것이라고 하네요. 또 콩류에는 심장에 좋은 엽산도 많이 들어있기 때문에 포화지방이...