아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 커피를 마셔도 피로가 가시지 않던 시기가 있었어요. “요즘 일이 많아서 그런가?”
하고 넘기기엔, 몸이 계속 무겁더라고요. 식단을 돌아보니 과일이랑 채소를 거의 안 먹고 있었고, 그날부터 비타민c음식을 의식적으로 챙기기 시작했습니다.
솔직히 말하면 며칠 지나지 않아 몸 반응이 먼저 달라졌어요. 예전엔 몰랐던 피로의 이유 비타민 C는 몸에서 스스로 만들어지지 않는 영양소라 매일 음식으로 챙겨야 합니다.
부족해지면 심한 증상보다 피로감, 잇몸 불편, 컨디션 저하처럼 애매한 신호부터 먼저 와요. 저도 그걸 그냥 피곤해서 그렇다고 넘겼는데, 지금 생각해보면 비타민c음식이 빠진 식단이 원인이었습니다.
생각보다 선택지는 많아요 비타민 C 하면 대부분 귤이나 레몬만 떠올리잖아요. 그런데 파프리카, 브로콜리, 키위도 생각보다 함량이 높습니다.
특히 빨간 파프리카는 소량으로도 충분히 채울 수 있어서 비타민c음식으로 정말 편했어요. 선택지가 늘어나니 억지로 챙긴다는 ...
