처음엔 솔직히 실감이 안 났어요. 몸이 아픈 것도 아니고, 생활하는 데 불편한 점도 없었거든요.
그런데 건강검진 결과지를 다시 보다가 콜레스테롤 수치 옆에 찍힌 ‘경계’라는 글자가 계속 마음에 남더라고요. 그때 처음 든 생각이 “이걸 그냥 넘기면 나중에 더 번거로워지겠다”였어요.
약을 바로 떠올리기보다는 일단 고지혈증좋은음식부터 식탁에서 챙겨보기로 했습니다. 고지혈증 관리는 식탁에서 시작된다는 말 고지혈증은 갑자기 생기는 문제가 아니라 매일의 식습관이 쌓여 나타나는 결과라고 하죠.
그래서 저는 극단적으로 줄이기보다는 고지혈증좋은음식을 ‘추가하는 방식’으로 접근했어요. 이게 생각보다 부담이 덜했습니다. 1.
등푸른 생선 고등어, 연어 같은 등푸른 생선은 고지혈증 관리 이야기에서 빠지지 않죠. 기름진 게 오히려 도움이 된다는 말이 처음엔 낯설었지만, 이런 지방이 혈중 지질 균형에 긍정적으로 작용한다고 알려져 있어요.
주 2회 정도만 챙겨도 충분하더라고요. 2. 초록 채소 시금치, 브로콜...
