솔직히 말하면 저도 첫 임신 때 입덧시기가 이렇게 힘든 줄 몰랐어요. 입덧증상 때문에 아침에 눈 뜨면 울렁거리고, 냄새에 예민해지고, 밥 생각은커녕 물 한 모금도 힘들 때가 많았죠.
매번 조금만 참고 넘기자 하면서도 하루하루가 버거웠는데, 나중에 조금만 입덧완화음식을 바꾸고 식습관을 관리했더니 확실히 차이가 나더라고요. 입덧시기, 언제 가장 심할까?
국가건강정보포털에 따르면 입덧은 보통 임신 4~5주경 시작되어 11~13주에 가장 심하고 14~16주 지나면서 점차 완화되는 경우가 많다고 해요. (※ 입덧은 임신부의 약 70~85%가 경험하는 흔한 증상입니다) 즉 입덧시기 초반 ~ 중반에 식습관만 잘 맞춰도 입덧증상 개선에 훨씬 도움이 될 수 있다는 뜻이죠. 입덧완화음식 잘 고르는 법 1.
부드럽고 자극 없는 음식 크래커, 토스트, 쌀밥처럼 향이 강하지 않고 속을 편하게 하는 음식은 울렁거림 자체를 줄이는 데 도움 된다고 알려져 있어요. 2. 수분 많은 과일 수박, 셀러리, 사과 같은...
