아침마다 기록해보니 달랐어요, 혈당 관리 음식 5가지

아침에 눈 뜨면 가장 먼저 하게 되는 행동이 하나 있었어요. 바로 혈당 수치를 확인하는 것.

공복에 찍힌 숫자가 100 근처를 오르내리기 시작했을 때, ‘이제는 진짜 관리가 필요하구나’ 싶더라고요. 그런데 막상 식단을 떠올려보면 끊어야 할 것들만 잔뜩인 느낌.

솔직히 그때는 뭘 먹어도 혈당이 오를 것 같아서 아침이 더 부담스러웠어요. 그래도 한 번에 다 바꾸지는 않았어요.

대신 아침마다 기록을 남기기 시작했죠. 먹은 음식, 그날 컨디션, 그리고 다음 날 숫자까지.

며칠, 몇 주가 쌓이면서 의외로 괜찮게 넘어가는 음식들이 보이기 시작했어요. 혈당관리, 제가 기준을 바꾼 이유 혈당관리를 이야기하면 대부분 “이 음식은 안 됩니다”부터 시작하잖아요.

그런데 직접 해보니 무조건 끊는 방식은 생각보다 오래 유지하기 어렵더라고요. 그래서 제 기준은 이랬어요.

매일 먹어도 부담이 적었던 음식 아침 기록에서 큰 변동이 없던 음식 현실적으로 계속 먹을 수 있는 음식 이 기준으로 정리한 게 오늘 이야기...