복식호흡하는법 효과, '하루 5분'으로 몸이 달라집니다.

복식호흡하는법 효과 하루 5분으로 몸이 달라집니다 처음에는 숨 쉬는 방법 하나로 몸이 달라질 수 있을까 반신반의했습니다 하지만 바쁜 일상 속에서 피로가 누적되고 잠이 쉽게 들지 않던 시기 먼저 들은 말이 의외로 복식호흡이었습니다 운동도 식단도 아닌 숨부터 바꿔보라는 조언이었죠 복식호흡이란 무엇일까요 복식호흡은 가슴이 아니라 배를 이용해 숨을 쉬는 방식입니다 숨을 들이마실 때 배가 부풀고 내쉴 때 배가 자연스럽게 들어갑니다 우리가 스트레스를 받을수록 호흡은 얕아지고 가슴 위쪽으로만 숨을 쉬게 됩니다 이때 몸은 긴장 상태를 유지하게 됩니다 하루 5분 처음 시작한 변화 처음에는 아침에 일어나 딱 5분만 해보자고 마음먹었습니다 편하게 누워 한 손은 가슴에 한 손은 배에 올렸습니다 숨을 들이마실 때 가슴은 거의 움직이지 않고 배만 천천히 올라오게 의식적으로 조절했습니다 처음 며칠은 생각보다 어려웠습니다 숨이 짧아지고 자꾸 가슴이 먼저 움직였죠 하지만 하루 5분씩 일주일 정도 지나자 몸이 먼저...