스위치온 다이어트 4주 요약️ –9/16~10/13 –건강이 최우선 –하라는 대로만 할 거임 –사람이면 빼자!! 그냥 해!!
–시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) 유튜브 박용우의 스위치온 캡쳐 (단백질 쉐이크를 3주 하면 46번, 4주 하면 52번 먹는다) *아침 - 9시(시간은 대략 30분 차이 날 수 있음) *점심 - 12시 *간식 - 3시 *저녁 - 6시 *운동 - 오후 7시(인터벌 40분) < 9/16 1일차 > –168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –1일차 식단 - 단백질 쉐이크 4번 *아침 쉐이크1 - 10시 *점심 쉐이크2 - 12시 30분 *간식 쉐이크3 - 3시 *저녁 쉐이크4 - 5시 30분 *운동 - 오후 7시(인터벌 40분) 1일차(1주차) #스위치온1주차시작 오늘 늦잠 그래서 아침이 늦었음. 단백질 쉐이크를 저탄수,당0g으로 샀는데 정말 맛이 없음 첫 날 시간 디게 안 감. 4주 평균 4,5kg 빠진다던데 단식하면 금방 빠...
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![[72시간 단식] 10/29 중간보고 겸 일기](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDEwMjlfMiAg/MDAxNzMwMjExMDgyMjg2.yxFpkNeithEFeSvkscJsHBD_uPLgogvqBWlXwuRHJTYg.VW8lpksbLqNQBPlqMOpB9tnypeyZDOgzmwseALPDwTUg.JPEG/20241029%A3%DF230913.jpg?type=w2)