1일1포스팅 점점 힘들어지는 중에 기록한 하체운동

주말운동은 사진찍는걸 깜빡했어요 왜냐하면 운동을 겨우 갔기 때무네 금토일 3일내내 술을 마셨어요 스트레칭하고 제이제이복근하고 이너타이로 몸을 풀어요 30kg 2세트 37.5kg 1세트 월요일인데 운동이 너무 하기 싫었어요 무기력증 가득 이너타이 다음은 아웃타이에요 자극을 높이기위해 양쪽에 블럭을 끼고해요 52.5kg 한세트 60kg 3세트 오랜만에 16kg덤벨 스티프데드를 했어요 왜냐면 스미스머신에 스미스지박령이 있기 때문이에요ㅎ 16kg 20회씩 3세트했나 그래요 8kg 케틀벨 원레그 데드도 3세트 했어요 8kg지만 넘모 힘들어요 마지막 운동으로 레그프레스 90kg 할려했는데 힘들었나봐요 안들려요 70kg으로 했더니 자극 안와서 한세트하고 버렸어요 마지막으로 브이스쿼트머신에서 굿모닝을 해줘요 40kg 15회 한세트하고 두번째 세트에서 삘받아서 30번했어요 50kg으로 마지막 20회 한세트로 마무리 잠이 부족해서 스트레칭이고 유산소고 다 때려치고 바로 집가서 단쉐먹고 일찍 잤어요 씻...