헬스 초보 입문자도 쉽게 따라하는 어깨운동 루틴 방법 및 포인트

안녕하세요?! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다.

이제 노출의 계절이 다가오고있죠?! 굵직한 팔과, 넓은 어깨를 위한 상체루!

삼각근 웨이트중에서도 "프레스 한가지와 레터럴 레이즈"에 대해서 이야길 해볼께요! 좌측은 바프 준비중일때와 우측은 4번째 바디프로필 당일이랍니다!

팔은 굵어보이더라도 어깨가 좁다면? 남성성이 느껴지지 않겠죠?

그래서 많은 분들이 상체 운동을 많이들 고집하고있습니다. 하 지 만..

저는 사실 어깨를 잘 하지않아서 작디작은 사이즈를 가지고있답니다... 넓은 상체를 가지기 위해서는 팔과 어깨 그리고 등 모두 사이즈가 커야만 우람하고 멋지답니다!

한가지만 크다고해서 커보이지 않아요! 그래서 첫 번째로는 바 모두 다 아시는 어깨 3대 운동 방법인 "덤밸 숄더프레스"입니다!

타겟으로 하는 "주요 부위"로는 전면 삼각근과, "보조"로는 측면 삼각근, 삼두근 그리고 승모근 이 있습니다! 적당한 무게를 선정하여 자리에 앉아 줍니다.

첫 ...