“운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문, 네이버 클립 크리에이터 5기! 운동하는 의학박사 조말랭입니다” 고중량 웨이트 트레이닝을 즐기는 저는 늘 챙겨 먹는 몇 가지 보조식품이 있습니다.
제가 선택한 건 단순합니다. "아르기닌, 타우린, 크레아틴" 딱 이 세 가지, 그리고 단백질 보충제까지.
모두 아미노산 계열로, 근육 에너지와 회복에 직접적으로 관여하는 영양소들입니다. 아르기닌을 왜 먹을까요?
고중량 헬스 하면 근육은 평소보다 훨씬 많은 산소를 필요로 해요. 이때 아르기닌은 혈관을 확장시키고, 혈액이 근육까지 원활하게 흐르도록 도와줍니다.
그럼 혈관을 확장시키는 게 왜 좋은 걸까요? 라는 의문이 생길 수 있습니다.
그 이유는 바로 L-Arginine이 체내에서 산화질소(Nitric Oxide, NO)의 전구체 역할을 하기 때문입니다. 산화질소가 늘어나면 혈관이 이완되어 혈류량이 증가하고, 산소와 영양소가 근육으로 더 많이 공급됩니다.
동시에 운동 중 쌓이는 노폐물(젖산, 이산화탄소 ...
