헬스 케이블 삼두 운동 방법 및 포인트

안녕하세요?! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다.

많은 남성분들이 크고 우람한 팔을 가지고싶어하죠! 저 또한 "크고 멋진 근육"을 가지고싶습니다!

그러기위해서는 상체 이두와 함께 "삼두근" 을 발달시켜야 한답니다! 오늘 "두가지 방법"으로 반팔 가득 우람한 팔근육을 만들어보는 시간을 가질께요!

첫 번째 운동으로는 많은 분들이 사용하고있죠! 바로 "케이블 트라이셉스 푸시다운"입니다!

로프 또는 바(bar)를 케이블 머신 상단에 연결해주어야 합니다. 종류도 아주 다양합니다!

저는 "고정된 스트레이트바 또는 EZ바"를 선호하는 편입니다. 그 이유로는, 안정적인 움직임과 정렬, 로프보다 더 높은 고중량을할 때 더 용이하답니다!

또한 내측두와 외측두에 보다 강한 자극을 느낄 수 있습니다. 매번 다른 방법으로 운동을 하지만 로프는 주로 고중량 후 "자극위주"로 많이 사용하고있습니다!

저는 움직이는 바 보다는 고정되어있는 것을 선호하고있습니다. 사람마다 모두...