손목 통증 없이 이두근 키우는 EZ바 컬

“운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문, 네이버 클립 크리에이터 5기! 운동하는 의학박사 조말랭입니다” 상완 이두근에는 두가지 근육이 있습니다.

상완 장두근과 상완 단두근이 있죠. 한가지 방법만해서는 이두근이 입체적으로 커질 수 없으므로 다양한 방법으로 자극을 해주는것이 효과적입니다.

오늘은 손목의 위치와 장두 및 단두 트레이닝 방법에 대해서 짚어볼께요! 우리가 흔하게 잘 알고있는 바벨이 있습니다.

손잡이가 굽어져있는것을 EZ바라고 하며 손으로 잡았을 때 보다 편안한 모션을 줄 수 있습니다. 반면에 일자로된 바는 스트레이트바입니다.

오늘은 스트레이트바 보다 손으로 잡았을 때 보다 편안한 포지션인 EZ바로 운동을 해볼께요. 안쪽 좁은 그립으로 잡았을때는, 이두근의 바깥쪽 장두를 타겟으로하는 방법입니다.

반면에 넓은 그립을 잡았을 때는, 이두근의 안쪽 단두를 타겟으로하는 포지션입니다. 바벨을 잡았을 때 손목이 꺾이지 않도록 해야합니다.

현재 사진과 같이 파지할 경우 중량이 올라가면서 손...