허벅지 안쪽, 힙업에 좋은 헬스초보 헬린이용 스모 스쿼트 방법

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.

헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효과적인 운동법을 공유합니다.”

오늘의 주제는 [스모 스쿼트] 입니다. 헬스장에서 처음가면 가장 많이 배우는 종목은 대근육 가슴, 등, 하체가 있습니다.

그중에서 가장 큰 근육량을 자랑하는 하체! 하면 스쿼트가 생각나실겁니다.

하지만 기본적인 스쿼트보다는 허벅지 안쪽(내전근) 과 엉덩이 라인을 키우고싶고 자극을 주고싶다면 스모 스쿼트가 좋은 선택입니다. 스모 스쿼트는 발을 어깨너비보다 더 넓게 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 한 상태에서 앉았다 일어서는 동작을 말한답니다.

우선 좌측과같이 선다음, 우측처럼 어깨 너비보다 더 넓게 자리를 잡아줍니다. 발끝은 일직선이 아니라 바깥쪽을 향하게 해줍니다.

그럼 앉을때 무릎이 나가는 방향과 일치시킬 수 있습니다. 중량은 본인이 선택했을 때, ...