안녕하세요? 조말랭입니다!
바쁜 10일이 금새 지나가고 본 포스팅 올리기 전 그동안 저의 식단과 몸의 변화를 체크해보는 시간을 가지려합니다. 힙 쓰러스트는 둔근 강화를 위한 목적뿐만 아니라 장요근을 늘려주고 강화해주는 효과가 있답니다.
오랫동안 의자에 앉아 생활해 장요근이 접히면서 짧아진 현대인들에게 좋은 운동이에요! 또한, 아시다시피 애플 힙 동작이랍니다.
여성분들이 많이 선호하는 운동중 하나죠! 물론 허벅지 대퇴에도 많은 도움이 된답니다.
저는 주 5-6일을 운동합니다. 3분할 2사이클을 돌린답니다. 평일은 늘 새벽에 운동을하고 출근을해요!
주말에는 하루정도만 헬스장을 출석한답니다. 그리고 저는 평일에 두번 운동 갈때도 종종 있답니다!
새벽에 눈 뜨자마자 과일주스 한잔마시고 2시간동안 풀 웨이트를 진행하기때문에 많은 에너지를 태우지만 그만큼 태울 에너지가 없어서 힘이 나질 않답니다. 제가 프로 야근러라 어쩔 수 없는 상황^^.
하지만 운동할 수 있다는게 얼마나 큰 축복일까요? 저...
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원문 링크 : 운동 헬스 벌크업 일반인 벌크업 식단 일지 2탄
