헬스하다 보니 느낀 뇌 피로 오메가3를 다시 보게 된 이유

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.

헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.”

오늘의 주제는 [운동인들의 필수 영양제 식물성 오메가3] 입니다. 저는 다양하게는 섭취하지는 않지만 그래도 이것만은 꼭 섭취하고있습니다.

멀티비타민, 오메가3, 유산균. 이 외에도 정말 다양한 건강기능식품들이 많지만 이것만은 꼭 챙겨먹습니다.

오메가3는 왜 먹어? 혈행에 도움을 주고?

맞습니다. 일반적으로는 그렇지만, 인지기능과도 많은 결과들이 있죠.

저는 일반인이기도하지만 고중량 웨이트트레이닝을 즐기는 운동인입니다. 고강도의 운동은 근육에 미세 손상을 시키고, 이과정에서 염증 반응이 필연적으로 발생합니다.

그리고 육류 단백질을 많이 섭취하기도하지요. 그래서 포화지방 섭취의 비중이 일반인들보다 높은 편입니다.

이 오메가3는 항염 지질 전구체인 EPA, ...