필라테스의 다양한 동작 중, Stomach Massage란? :운동 후 소화가 잘 되고 속이 편안한 느낌을 받은적 있으신가요?
필라테스 Stomach Massage는 장을 부드럽게 자극하고 복부 혈류를 촉진하여 이러한 변화를 유도합니다. 또한 Stomach Massage는 복부와 하체를 동시에 자극하면서도 허리 건강을 돕는 아주 좋은 동작입니다.
Stomach Massage 동작 소개 동작의 기본 원리와 수행 방법 :필라테스 Stomach Massage는 단순한 다리 움직임이 아니라, 척추 정령을 유지하면서 복부와 하체를 동시에 활성화하는 필라테스 동작입니다. ① 리포머 시트 앞쪽에 앉기 엉덩이를 시트 앞쪽에 위치시키고, 발을 풋바(footbar)에 올립니다. 상체를 곧게 세운 채 복부에 힘을 줍니다. ② 다리를 밀어내기 숨을 들이마시면서 준비 자세를 유지합니다.
숨을 내쉬면서 발을 밀어내 다리를 곧게 펴줍니다. 동작을 진행하는 동안 허리가 둥글게 말리지 않도록 합니다. ③ 원래 ...
