필라테스 Long Back, 허리 통증 완화에 도움될까?

필라테스 Long Back은? : 요즘 허리 통증을 호소하는 사람들이 많아요.

오랜 시간 책상에 앉아 있거나, 잘못된 자세로 생활하다 보면 허리가 쉽게 뻐근해지죠. 이런 허리 통증을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 특히 필라테스는 근육을 강화하고 유연성을 길러주어 허리 건강에 좋은 운동으로 꼽힙니다.

오늘은 필라테스 Long Back 동작이 허리 건강에 미치는 영향을 알아볼게요. 필라테스 Long Back과 허리 통증 환화 효과 Long Back 수행방법 : Long Back 동작은 리버스 플랭크와 비슷한 자세로 연결됩니다.

효과적인 진행을 위해 먼저 매트 위에서 리버스 플랭크를 충분히 연습한 후에 진행하면 좋겠죠? ① 리포머의 풋바에 손을 잡고 숄더레스트에 발을 위치합니다. ② 팔꿈치를 접어 골반을 내려줍니다. ③ 손으로 상체를 지지하고 발을 밀어내는 힘과 연결시켜 캐리지를 밀어냅니다. ④ 호흡과 연결시켜 부드럽게 골반을 말아올려 들어줍니다. ※ 골반의 유연성이 많이 떨어...