왜 고관절 경직이 문제일까? : 요즘 많은 사람들이 하루 종일 앉아서 생활하다 보니 고관절이 점점 뻣뻣해지는 경우가 많아요.
장시간 앉아 있으면 hip Flexor(엉덩이 굴곡근)이 단축되면서 허리 통증, 골반 불균형, 다리 저림 같은 문제가 생길 수 있죠. 필라테스 HipFlexor Stretch는 엉덩이 굴곡근을 효과적으로 스트레칭하여 고관절을 부드럽게 풀어주는데 큰 도움이 된답니다.
그럼 이제 더 자세히 알아볼까요? 고관절을 유연하게 하는 HipFlexor Stretch 리포머로 HipFlexor Stretch 하는 방법 ① 리포머의 풋바(foot bar)를 잡고 한쪽 발을 리포머위레 올려요. ② 반댓쪽 다리는 리포머의 캐리지에 놓고 천천히 밀어주면서 HipFlexor를 늘려줍니다. ③ 등을 곧게 펴고 호흡을 하며 유지한 후 반대쪽도 진행합니다.
HipFlexor Stretch를 하면 어디에 좋을까? :HipFlexor가 짧아지면 허리에 과부하가 걸려 통증을 유발할 수 있어...
