운동 챌린지 17일차, 생로병사의 비밀, 걷기 편(2)

비가 부슬부슬 내리는 4월 20일 토요일이네요 우천으로 인한 야외 걷기 운동은 쉬어갑니다. 친구 결혼식 다녀오고 뒤풀이까지 여러모로 바쁜 토요일이었습니다.

쉼에 따라 작성하는 '생로병사의 비밀' 걷기 편 (2) 성인 남녀의 체격과 체력, 신체활동에 따른 보행패턴의 차이 분석 : 코치능력개발지 (2019) '생로병사의 비밀' - 걸음아 나 살려라 10Cm, 기적의 걷기 편 일부 내용입니다. 우리가 보통 평상시 걷는 보폭의 중요성에 대해 언급하고 있는데요 우리가 걷는 보폭을 조금 더 넓히고 빠르게 걷는다면 에너지 소비율을 높여 체지방 감소에도 도움이 된다고 합니다.

또한 보폭 너비와 각도에 따라 넘어짐 사고가 발생하는데, 걸을 때 보폭을 평상시보다 약 10cm 정도 더 넓힌다면, 자세도 곳곳 해지고 걷기 속도도 올라가고 넘어짐을 예방할 수 있습니다. 보폭을 넓히는데 무리하여 20cm 이상이 되면 오히려 부상 위험도가 증가하고, 속도도 뎌뎌지게 되니 이 점은 주의해야 합니다.

걷기 기초,...

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